Мой блог и форум лесбиянки! Меня нет в ЖЖ-дневнике и на лесби форумах. Я обычная девушка-блоггер! Мои заметки о любви и цитатах, о детях, о машинах, полезные советы и новости, рецепты и домашние заботы!
пузомерки

Познакомиться реально тут на сайте знакомств с 50 миллионами анкет!
Просто попробуйте бесплатно зайти через свою социальную сеть! Бесплатно!!!
Знакомьтесь, общайтесь, влюбляйтесь!!!!

Диета для худых девушек. Как поправиться. Как набрать вес.

Пародокс худых людей заключается в том, что сколько бы вы ни ели, а все равно поправиться не получается. Однако, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом, возможно чрезмерная худоба – последствие более серьезных проблем. Диет для похудения множество. Среди женщин есть желающие узнать не как похудеть, а как поправиться! Такая диета есть.
Только надо помнить, что эта диета для тех, кто отроду есть худой. 
Если же вы, не прилагая усилий, теряете в весе из месяца в месяц, то это уже проблема, которую надо решать с доктором. Потому что это могут быть признаки заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушений в эндокринной системе, скрытых опухолей.
Для желающих поправиться есть необходимость в стимуляции аппетита. 
Стакан фруктового сока (а точнее смесь фруктозы и глюкозы в соке) задерживают сигнал в мозг о насыщении. Стимуляции способствуют и острые или соленые закуски. В сутки выпивайте около трех литров сока или чая со сливками и сахаром. Но только не яблочный и апельсиновый сок — они ускоряют сжигание калорий.
Ешьте пять-шесть раз, перекусывайте всегда, когда хотите (какой приятный пункт!). Творог, ряженка, сливки, сметана – с жирностью больше процента (пожалуй, людям с лишним весом такое лучше не читать).
Яйца, мясо, рыбу – вместе с макаронами и кашей (т.е. смесь углеводов и белков пойдет вам на пользу).
Курица и индейка, очищенный рис особо полезны при увеличении мышечной массы. А вот белый хлеб не помощник в приросте веса. После еды отдохните, расслабьтесь, полежите – «завяжите жирок».
Хотите поправиться, но есть не хочется? 
На помощь придут занятия спортом, причем занятия с силовыми упражнениями. Польза двойная: и прирост мышечной массы, и появление аппетита. Хотя, многие из худых совсем не страдают отсутствием аппетита.

 

Завтрак
стакан фруктового сока
большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или в воде и перед употреблением заправленных медом, сухофруктами и тертыми орехами.
Большой кусок хлеба с маслом и 2 чашки какао или капучино.

Ланч
чашка бульона с желтком
или стакан фруктового сока с медом и желтком
или большой кусок хлеба с маслом и колбасой
или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада + стакан йогурта.

Обед
чашка густого супа или жирного бульона + макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом
салат с маслом или майонезом.
Большая порция мяса.
На десерт – пудинг или мороженое + кофе со сливками.

Ужин
Большая порция риса с молоком и свежими фруктами
два куска хлеба
пол-литра молока с булочкой или какой либо выпечкой.

Перед сном
200 – 300 г. йогурта.

Необходимые условия диеты:
1. нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи
2. любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит, а заканчивать – сладостями
ешьте в спокойной обстановке и не за компьютером
3. поменьше нервничайте и больше спите
4. пейте сладкое йогурты и соки, но не портите свое здоровье фаст – фудом и кока-колой
5. делайте акцент на белковых продуктах, так называемых «антипостных”.


Реальные знакомства в Вашем городе!

Оставить комментарий

Blue Captcha Image
Новый проверочный код

*

..

Мы живем и радуем наших читателей

Подписка на почту:

Сервис FeedBurner

Топ просмотров
Blog Traffic

Pages

Pages|Hits |Unique

  • Last 24 hours: 1 008
  • Last 7 days: 7 169
  • Last 30 days: 29 936
  • Online now: 8
Яндекс.Метрика