Мой блог и форум лесбиянки! Меня нет в ЖЖ-дневнике и на лесби форумах. Я обычная девушка-блоггер! Мои заметки о любви и цитатах, о детях, о машинах, полезные советы и новости, рецепты и домашние заботы!
пузомерки

Познакомиться реально тут на сайте знакомств с 50 миллионами анкет!
Просто попробуйте бесплатно зайти через свою социальную сеть! Бесплатно!!!
Знакомьтесь, общайтесь, влюбляйтесь!!!!

Учимся делать расслабляющий массаж спины

Многие люди  страдают  из за малоподвижного образа жизни. Из за этого часто жалуются на боль в спине и пояснице. Что бы быстро избавиться от неприятных симптомов, можно прибегнуть к помощи массажа. К сожалению ни каждый владеет этим мастерством, а обращаться за услугами профессионального массажиста не всегда позволяют финансы.

Сегодня я предлагаю пошаговую рекомендацию, как правильно делать массаж на дому.

На самом деле как научится сделать массаж спины не так и сложно и думаю, прочитав советы, вы быстро освоите это мастерство и всегда сможете помочь вашим родным и близким.

Итак предлагаю вам освоить несколько простых приемов, которые позволят сделать расслабляющий массаж спины еще более приятным и эффективным. За 15 минут вы можете подарить вашим близким эффективный массаж спины, который облегчит их боль или поддержит их в тонусе.

1.Поверхностное поглаживание.

Выполняем несколько поглаживающих движений от поясницы к плечам и обратно, проводя по спине всей ладонью ( разогреваете спину). Движение снизу вверх должно быть достаточно интенсивным, а сверху вниз – более мягким. Далее переходите к поглаживанию плеч от шеи к предплечьям.

2. Глубокое поглаживание.

Выполняйте интенсивные поглаживания ребрами обеих ладоней. Разводите руки в разные стороны, держа их параллельно друг другу. Двигайтесь по диагонали, сначала справа налево, затем слева направо.

3. Растирание.

Выполняйте такие же движения, как при поверхностном поглаживании, но более интенсивно и по направлению от бока к позвоночнику. Особенно тщательно следует растирать область плеч и шеи. Сначала разотрите обеими руками одну сторону, затем другую.

4. Разминание.

Массируйте спину кончиками пальцев, захватывая складочки кожи 4-5 см. Только не переусердствуйте, чтобы массаж не стал похож на пощипывания. Разомните сначала правую сторону спины, затем левую, не трогая позвоночник.

5. Надавливание.

Расположите большие пальцы рук справа и слева от позвоночника на расстоянии 3 см и слегка надавите. Сосчитайте до пяти и опустите пальцы чуть ниже. Двигайтесь таким образом вдоль позвоночника сверху вниз, а затем снизу вверх.

6. Вибрация.

Совершайте небольшие круговые движения кончиками пальцев слегка касаясь поверхности спины. Движение выполняйте от поясницы к шее.

7. Завершите массаж поверхностным поглаживанием.

Как сделать массаж не сложно и немного потренировавшись у вас всё получится, практикуйтесь на своих близких, думаю ни кто не откажется от расслабляющего массажа даже начинающего в этом мастерстве человека, опыт приходит с практикой и через несколько таких тренировок будите владеть искусством массажного мастерства не хуже профессионала!


Реальные знакомства в Вашем городе!

Оставить комментарий

Blue Captcha Image
Новый проверочный код

*

..

Мы живем и радуем наших читателей

Подписка на почту:

Сервис FeedBurner

Топ просмотров
Blog Traffic

Pages

Pages|Hits |Unique

  • Last 24 hours: 1 137
  • Last 7 days: 7 312
  • Last 30 days: 30 459
  • Online now: 5
Яндекс.Метрика